contoh soal penjaskes kelas 11 semester 1 k13
Menghadapi Penilaian Akhir Semester (PAS) tentu membutuhkan persiapan matang, terutama untuk mata pelajaran pendidikan jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). kurikulum 2013 (K13) menekankan pemahaman konsep gerak, kebugaran, serta kesehatan secara menyeluruh. Artikel ini menyajikan contoh soal penjaskes kelas 11 semester 1 k13 yang relevan dengan materi terbaru tahun 2026.
Soal-soal yang disajikan mencakup berbagai bab penting seperti permainan bola besar, bola kecil, atletik, bela diri, dan kebugaran jasmani. Setiap butir soal dilengkapi dengan kunci jawaban dan pembahasan singkat agar kamu bisa belajar mandiri. Dengan berlatih secara rutin, pemahamanmu terhadap materi PJOK akan semakin meningkat.
Selain itu, latihan soal ini juga membantu kamu mengenali pola soal yang sering muncul dalam ujian. Jangan lupa untuk membaca materi inti dari buku paket dan catatan guru agar hasil belajarmu maksimal. Mari kita mulai dari contoh soal pilihan ganda yang paling sering diujikan.
Contoh Soal Pilihan Ganda Permainan Bola Besar
Permainan bola besar seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket menjadi materi utama di kelas 11 semester ganjil. Soal-soal berikut menguji pengetahuan tentang teknik dasar, peraturan, dan taktik permainan.
Sepak Bola
1. Induk organisasi sepak bola internasional adalah…
A. FIFA, B. PSSI, C. UEFA, D. AFC, E. PBVSI. Jawaban yang benar adalah A. FIFA adalah singkatan dari Federation Internationale de Football Association yang menaungi sepak bola dunia.
2. Teknik menghentikan bola dengan menggunakan dada biasanya dilakukan ketika bola datang melambung. Bagian tubuh yang tepat untuk menghentikan bola adalah bagian tengah dada agar pantulannya terkontrol.
Bola Voli
3. Dalam permainan bola voli, pemain yang bertugas sebagai pengumpan disebut dengan istilah setter atau tosser. Tugas utamanya adalah memberikan umpan matang kepada smasher untuk melakukan serangan.
4. Jumlah pemain inti dalam satu tim bola voli adalah enam orang. Setiap tim diperbolehkan melakukan maksimal tiga kali sentuhan sebelum bola melewati net ke area lawan.
Bola Basket
5. Operan bola basket yang dilakukan dengan kedua tangan dari depan dada dinamakan chest pass. Teknik ini paling efektif untuk jarak pendek dan menengah dengan akurasi tinggi.
6. Waktu permainan bola basket dalam satu babak adalah 10 menit untuk standar FIBA. Pertandingan terdiri dari empat babak dengan jeda istirahat di antara babak kedua dan ketiga.
Contoh Soal Permainan Bola Kecil
Bola kecil seperti bulu tangkis, tenis meja, dan kasti juga menjadi bagian penting dalam kurikulum K13. Materi ini fokus pada teknik pukulan, servis, dan strategi bertanding.
Bulu Tangkis
7. Pukulan keras dan tajam yang diarahkan ke bidang lapangan lawan disebut smash. Pukulan ini biasanya menjadi senjata utama untuk mematikan lawan dalam permainan bulu tangkis.
8. Servis pendek dalam bulu tangkis dilakukan dengan memukul kok secara pelan agar jatuh dekat net. Tujuannya adalah untuk mencegah lawan melakukan serangan langsung.
Tenis Meja
9. Grip atau pegangan bet yang paling umum digunakan dalam tenis meja adalah shakehand grip. Pegangan ini memberikan keseimbangan antara kekuatan pukulan forehand dan backhand.
10. Pukulan backhand dalam tenis meja dilakukan dengan posisi punggung tangan menghadap ke depan. Gerakan ini memerlukan koordinasi pergelangan tangan yang baik.
Contoh Soal Atletik dan Kebugaran Jasmani
Atletik mencakup lari, lompat, dan lempar, sedangkan kebugaran jasmani berhubungan dengan kemampuan fisik seseorang. Kedua materi ini selalu muncul dalam soal penjaskes kelas 11 semester 1.
Lari Jarak Pendek
11. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start. Start ini bertujuan untuk menghasilkan tolakan yang kuat pada awal perlombaan.
12. Aba-aba dalam lari jarak pendek adalah bersedia, siap, dan ya. Pada aba-aba siap, posisi pinggul diangkat lebih tinggi dari bahu dengan tumpuan kedua tangan di garis start.
Tes Kebugaran Jasmani
13. Salah satu bentuk tes kebugaran jasmani untuk mengukur daya tahan jantung dan paru-paru adalah lari 2,4 kilometer. Tes ini dikenal dengan nama Cooper test yang dilakukan dengan lari terus menerus.
14. Push up adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada. Gerakan ini termasuk dalam jenis latihan calisthenics yang tidak memerlukan alat khusus.
15. Untuk mengukur kelentukan otot punggung dan hamstring, kamu bisa melakukan tes duduk jangkau atau sit and reach. Hasil tes ini menunjukkan seberapa lentur otot-otot bagian belakang tubuh.
Contoh Soal Bela Diri dan Kesehatan
Materi bela diri seperti pencak silat serta pola hidup sehat juga termasuk dalam cakupan soal PAS. Pemahaman teori dasar sangat membantu dalam praktik lapangan.
Pencak Silat
16. Sikap pasang dalam pencak silat adalah posisi siap untuk melakukan pembelaan dan serangan. Sikap ini menjadi dasar dari segala gerakan dalam seni bela diri Indonesia.
17. Teknik tangkisan dalam pencak silat berfungsi untuk menahan atau menghindari serangan lawan. Contoh tangkisan adalah tangkisan dalam, tangkisan luar, dan tangkisan atas.
Kesehatan dan Gizi
18. Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah karbohidrat. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, roti, kentang, dan umbi-umbian.
19. Gaya hidup sedentari atau kurang gerak dapat meningkatkan risiko penyakit degeneratif. Oleh karena itu, penting untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
20. Makanan bergizi seimbang harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Kesimpulan
Latihan soal secara teratur adalah kunci sukses menghadapi ujian penjaskes kelas 11 semester 1. Materi yang diujikan sangat luas, mulai dari permainan bola besar, bola kecil, atletik, hingga kesehatan pribadi.
Semoga contoh soal penjaskes kelas 11 semester 1 k13 di atas dapat membantumu mempersiapkan diri dengan lebih baik. Pahami setiap pembahasan dan jangan ragu untuk berdiskusi dengan guru jika ada materi yang belum jelas.