5 Soal PJOK Kelas 7 Semester 2 dan Kunci Jawaban Wajib Tahu Sebelum Ujian 2026
Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan di kelas 7 semester 2 membutuhkan latihan soal yang terstruktur. Artikel ini menyajikan contoh soal PJOK kelas 7 semester 2 dan kunci jawaban yang bisa kamu gunakan sebagai bahan belajar mandiri.
Soal-soal berikut mencakup materi kebugaran jasmani, senam lantai, renang, dan kesehatan. Setiap nomor dilengkapi jawaban agar kamu bisa mengecek pemahaman dengan mudah.
Materi Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan. Latihan kebugaran meliputi daya tahan, kekuatan, kelenturan, kecepatan, dan kelincahan.
- Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah mempertahankan dan menselaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Jawaban: C.
- Aktivitas latihan fisik berguna untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, dan kelincahan. Jawaban: C.
- Gerakan sit-up melatih otot perut. Jawaban: D.
- Push-up melatih kekuatan otot kedua tangan. Jawaban: B.
- Perbedaan kemampuan fisik seseorang ditentukan oleh derajat kebugaran jasmani. Jawaban: C.
Kemampuan otot menahan beban dalam waktu lama disebut daya tahan. Jawaban: C. Sedangkan kelenturan adalah kemampuan memaksimalkan jangkauan persendian. Jawaban: C.
Senam Lantai dan Gerak Berirama
Senam lantai melibatkan gerakan mengguling ke depan dan belakang. Gerakan ini membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
- Yang bukan senam ketangkasan adalah push up. Jawaban: B.
- Berdiri satu kaki melatih keseimbangan. Jawaban: C.
- Guling depan dilakukan dengan sikap awal berjongkok di atas matras. Jawaban: C.
- Guling belakang memerlukan posisi badan membelakangi matras. Jawaban: A.
- Sikap akhir guling belakang adalah jongkok. Jawaban: C.
Gerak berirama mengikuti hitungan agar gerakan selaras dengan irama. Langkah biasa diawali dengan berdiri tegak dan rileks. Jawaban: A.
Renang Gaya Bebas, Gaya Dada, dan Organisasi
Renang melatih pernapasan dan kekuatan otot seluruh tubuh. Terdapat empat gaya utama yang diakui PRSI.
- Gerakan renang gaya dada meniru katak. Jawaban: B.
- Posisi badan renang gaya bebas sejajar dengan permukaan air. Jawaban: C.
- Gaya dada disebut juga breast stroke. Jawaban: B.
- Induk organisasi renang dunia adalah FINA. Jawaban: C.
- Gerakan kaki gaya bebas dilakukan naik turun secara bergantian. Jawaban: D.
- Pengambilan napas dalam renang gaya dada menggunakan mulut. Jawaban: A.
- Posisi badan renang gaya dada adalah tengkurap. Jawaban: A.
Induk organisasi renang Indonesia adalah PRSI. Gaya hiu bukan gaya resmi PRSI. Jawaban: C.
Pertumbuhan, Kesehatan, dan Gizi
Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan dipengaruhi faktor keturunan, gizi, dan lingkungan belajar. Faktor ekonomi bukan faktor langsung. Jawaban: D.
- Kurang gerak melemahkan daya tahan terhadap penyakit, mempengaruhi pertumbuhan fisik. Jawaban: C.
- Energi meluap dan hubungan canggung terjadi pada masa remaja. Jawaban: B.
- Pubertas terjadi pada usia 12–14 tahun. Jawaban: C.
- Fungsi organ endoktrin sempurna pada masa dewasa. Jawaban: D.
Ciri anak sehat antara lain tangkas, kulit bersih, mata bersinar, dan sikap baik. Istirahat bisa berupa bersepeda santai, menonton TV, atau tidur. Tidur malam ideal 8 jam. Jawaban: A.
Usaha kesehatan pribadi adalah upaya memelihara derajat kesehatan sendiri. Zat tenaga berasal dari hidrat arang, lemak, dan protein. Jawaban: B.
Kesimpulan
Latihan soal PJOK kelas 7 semester 2 membantu memperkuat pemahaman materi. Kunci jawaban di atas dapat digunakan sebagai acuan belajar mandiri.
Jangan lupa untuk berlatih secara teratur agar tubuh tetap bugar. Semoga kumpulan soal ini bermanfaat bagi pelajar yang sedang mempersiapkan ujian.